اليوم الأربعاء 29 مارس 2017 - 8:17 صباحًا
أخر تحديث : الجمعة 1 مايو 2015 - 8:55 صباحًا

هذه الأطعمة تساهم في الحد من الكوليسترول الضار

نقدم لكم مجموعة من الأطعمة التي تساعد في الحد من نسبة الكوليسترول الضار.

هناك العديد من الاشخاص الذين يلجأون خلال طعامهم إلى بعض الأطعمة التي تساهم في الحفاظ على الكوليسترول في الجسم بشكل آمن وصحي، وغيرهم يلجأ لهذه الاطعمة بعد توجيه من الأطباء لأن حالته الصحية قد وصلت لحالة خطيرة، ما تسبب في زيادة نسبة الكوليسترول الضار، وعليه ترتب عدد من الأمراض المرتبطة به، مثل: أمراض القلب والشرايين، لذلك نقدم لكم مجموعة من الأطعمة التي تساعد في الحد من نسبة الكوليسترول الضار.

الجوز:

يحتوى الجوز على الأحماض الدهنية أوميجا 3التى تساعد على تقليل مستوى الكوليسترول. وقد ثبتت بعض الدراسات أن أحماض أوميجا 3 تساعد على تحسين المزاج ومكافحة السرطان. كما أنها تحمي من أضرار أشعة الشمس وتساعد على انخفاض مستوى السكر فى الدم. كما يساهم الجوز في تنشيط خلايا المخ ويقي من أمراض الزهايمر.

الأفوكادو:

قد أثبتت الدراسات أن تناول ثمرة واحدة من الأفوكادو تساعد على انخفاض نسبة الكوليسترول بنحو 22 %. كما تحتوى على فيتامين ”ب6”وحمض الفوليك الذى يساعد على تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب. كما يعتبر مصدر هام لعنصر البوتاسيوم الذي يساعد في السيطرة على مستويات ضغط الدم.

الثوم:

أثبتت الدراسات أن تناول الثوم يساعد على القضاء على البكتيريا، فهو أقوى من أى مضادات حيوية طبيعية أخرى. كما يحتوى الثوم على مركب ‘’الأليسين’’ الذى يعمل على انخفاض مستويات الكوليسترول في الدم و ضغط الدم.

السبانخ:

تحتوي السبانخ على اللوتين وزياكسانثين، والمواد المضادة للأكسدة التى تساعد على تعزيز المناعة لصحة العين. كما تحتوي على نسبة عالية من فيتامين ”أ”، وهو من أهم العناصر اللازمة لتقوية جهاز المناعة، إلى جانب أنها تقي من أمراض السكر والضغط، وذلك لاحتوائها على عنصر الماغنسيوم الذي له تأثير كبير على هرمون الأنسولين، كما وتساعد في الحد من الكوليسترول الضار، ويعد مصدر آمن وقوي للعديد من الفيتامينات.

الفاصوليا:

تناول وجبة من البقوليات مثل” الفول والبازلاء والعدس أربع مرات في الأسبوع يساعد على إنخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة 22 %، كذلك يساهم في الحد من الكوليسترول الضار في الجسم، ويساعد على تثبيت معدل الكوليسترول النافع مكانه. كما يساهم فى التقليل من خطر الإصابة بسرطان الثدي.

لارسال مواد وصور لموقع اشراقة راسلونا على ishraqasite@gmail.com

موقع اشراقة وادارته غير مسؤولين على ما يكتب في التعقيبات فانها بمسؤولية كاتبها...

أوسمة :

اتـرك تـعـلـيـق 0 تـعـلـيـقـات

قوانين وسياسة الموقع