اليوم الأربعاء 24 مايو 2017 - 8:54 صباحًا
أخر تحديث : الخميس 22 أكتوبر 2015 - 1:32 صباحًا

الرياضه في جت – 2 –

حافظ علي صحتك جيدا فهي الوساده الناعمه التي نستند اليها ايام الشيخوخه

تمارين الايروبك :
تنفع للنحيف والسمين لانها تقوي العضلات وتصقل الجسم وتجعله متناسق.

فوائدها :

– نحت الجسم وانقاص الوزن بشكل سريع
– وقاية الجسم من الترهلات
– تحسين كفاءة الدورة الدموية.
– زيادة الطاقة والصحة اليومية.
– جهاز مناعي قوي.
– مرونة وطاقة متجددة.
– زيادة في قوة العضلات.
– عظام قوية.
– المحافظة على المظهر الخارجي للإنسان.
-الارتقاء بالصحة النفسية للإنسان.
-التقليل من نسبة الإصابة بمرض السكري
– تحكم أفضل بنسبة سكر الدم
– التقليل من نسبة الإصابة بأمراض القلب والشراين والكلسترول.
واليكم باختصار هذا الموضوع الخاص بالتمارين الرياضيه للايروبك
كثيرا ما نسمع كلمة ايروبك ايروبك ايروبك و العديد من اللاعبين لا يفهموا معنى كلمة ايروبك اصلا و لا يجدوا من يفهمهم اهمية ممارسة التمارين الهوائية و التي تسمى ايروبك مع اهميتها القصوى في تحسين مستوى اللاعب و اضافة تفاصيل على جسده و عضلاته و من ثم تناسقه العام و داعاني للكتابة في هذا الموضوع عدة اسباب
1 -جهل الاغلبية باهمية هذة التمارين و عدم ممارستها
2 -هي الطريق الصحيحة لحرق الدهون و تخفيض الوزن و ليس التدريب بالاوزان على عكس الشائع فاذا اردت ان تخفض من وزنك تكون تمارين الايروبك هى الاساس و تكون تمارين الاوزان هي المكمل و العكس صحيح
3 -مشاكل قابلتني شخصيا في خلال رحلتي التدريبية و لم اجد الحل الا مع بداية ممارستي للايروبك و حصد ثماره الرائعة
4- هدم خزعبلات و تاليفات و ارهاصات سمعتها كثيرا من غير المتخصصين عن الايروبك

اذا ماهي الاسباب الرئيسية للاهتمام الزائد بهذا النوع من التمرينات
1 مما لا شك فية ان هذة التمارين تحسن كثيرا من كفاءة القلب و الاوعية الدموية و تحسن كفاءة الرئيتين خاصة مع الاوزان التي وصلت لها اجسام لاعبي كمال الاجسام حاليا والحجم المطرد الذي يحتاج بدورة الي قلب اوعية دموية قويه تتحمل مجهود امداده بالدم و الاكسجين
2 توديء كفاءة القلب و التنفس الى زيادة التحمل الامر الذي يعني انك تستطيع ان تتدرب بالكثافة القصوى من بدء التمرين الى نهايتة و تقلل فترة الراحة بين المجموعات التدريبية مما يعني كثافة اعلى بدوره
3 اضافة تمارين ايروبك الى برنامجك التمريني تعني انك تحرق سعرات حرارية اكثر اثناء تمرينك المعتاد فيستمر نشاط التمثيل الغذائي في نطاق المعدل الطبيعي

بإشراف المدرب : اسامه رشدي غره

و ما اجمل ممارسة الرياضة اذا كانت مصحوبه بذكر الله و الصلاة و السلام على خير خلق الله سيدنا محمد و على اله و صحبه و من والاه

01.JPG 02.JPG 03.JPG 04.JPG 05.JPG 06.JPG 07.JPG 08.JPG 09.JPG 10.JPG 11.JPG 12.JPG 13.JPG 14.JPG 15.JPG 16.JPG 17.JPG 18.JPG 19.JPG 20.JPG 21.JPG 22.JPG 23.JPG 24.JPG 25.JPG 26.JPG 27.JPG 28.JPG 29.JPG 30.JPG 31.JPG 32.JPG 33.JPG 34.JPG 35.JPG 36.JPG 37.JPG 38.JPG 39.JPG 40.JPG 41.JPG 42.JPG 43.JPG 44.JPG 45.JPG 46.JPG 47.JPG 48.JPG 49.JPG 50.JPG 51.JPG 52.JPG 53.JPG 54.JPG 55.JPG 56.JPG 57.JPG 58.JPG 59.JPG 60.JPG 61.JPG 62.JPG 63.JPG 64.JPG 65.JPG 66.JPG 67.JPG 68.JPG 69.JPG 70.JPG 71.JPG

لارسال مواد وصور لموقع اشراقة راسلونا على ishraqasite@gmail.com

موقع اشراقة وادارته غير مسؤولين على ما يكتب في التعقيبات فانها بمسؤولية كاتبها...

أوسمة :

اتـرك تـعـلـيـق 1 تـعـلـيـقـات

قوانين وسياسة الموقع

  1. 1

    الف تحيه للمدرب اسامه،،،انسان مثابر